行程总览
Day1：抵达丽江 - 古城区（丽江古城 - 四方街 - 丽江古城夜景）
Day2：古城区 - 玉龙雪山（玉龙雪山冰川公园 - 蓝月谷 - 印象・丽江演出）
Day3：玉龙雪山 - 束河古镇（束河古镇 - 茶马古道博物馆 - 束河特色宴）
Day4：束河古镇 - 宁蒗县（泸沽湖 - 里格半岛 - 泸沽湖民宿体验）
Day5：泸沽湖 - 古城区（拉市海 - 丽江特产市场 - 返程）
每日行程详解
Day1：古城寻韵，在丽江古城触摸纳西文脉
- 上午：抵达丽江后，建议先前往古城区酒店办理入住。古城区是丽江的核心区域，住宿选择丰富，从纳西风情民宿到性价比高的连锁酒店一应俱全，推荐选择靠近丽江古城或四方街的位置，既能便捷前往核心景点，又能快速融入当地氛围。稍作休整后，第一站前往丽江古城。作为世界文化遗产、国家 5A 级景区，丽江古城始建于南宋，保留了大量纳西族传统建筑，“四方街” 是古城的核心广场，周边街巷纵横交错，“小桥流水” 贯穿全城，纳西族的 “三坊一照壁”“四合五天井” 建筑风格随处可见，尽显 “高原姑苏” 的韵味。若是有丽江陪游同行，还能讲解丽江古城的历史背景 —— 它曾是茶马古道的重要驿站，古城内的 “马帮文化”“纳西东巴文化”，让参观多了一份对滇西北商贸与民族文化的理解。
- 下午：深入丽江古城街巷探索。可前往 “木府” 参观，木府是纳西族土司的府邸，建筑风格融合了纳西族与汉族特色，“三清殿”“玉音楼” 等建筑气势恢宏，被誉为 “丽江紫禁城”；也可前往 “黑龙潭公园”，公园内的 “五凤楼” 是丽江标志性建筑，潭水倒映古城与雪山，是拍照打卡的绝佳位置；还可走进古城内的 “东巴文化博物馆”，了解纳西族东巴文的起源与传承，观看东巴纸制作、东巴画绘制等传统技艺展示。若是有丽江伴玩一起，可在古城内租赁纳西族传统服饰拍摄照片，在青石板路与小桥流水间，留下独特的旅行记忆；或是在古城的 “手工作坊” 体验东巴纸制作，亲手制作一张东巴纸书签，沉浸式感受纳西文化的魅力。
- 晚上：前往四方街欣赏丽江古城夜景。夜晚的古城灯光璀璨，灯笼挂满街巷，“酒吧街” 热闹非凡，纳西族的民乐与现代音乐交织；“小吃街” 汇聚了丽江各地的特色小吃，“丽江腊排骨” 是小吃街的招牌，肉质紧实，酱香浓郁；“纳西粑粑” 外皮酥脆，内馅有甜有咸，满是纳西风味；“烤乳扇” 奶香浓郁，蘸着蜂蜜食用，香甜可口。饭后在古城散步，感受丽江的夜晚活力，若是独自旅行，说不定能在街头的纳西族打跳活动中遇到同样喜欢古城文化的游客，开启一段轻松的丽江交友时光，甚至有机会结识丽江异地陪游的伙伴，分享彼此对纳西文化的喜爱。
Day2：雪山探幽，在玉龙雪山感受雪域壮阔
- 上午：早餐后，自驾前往玉龙雪山（车程约 1.5 小时，全程以玉龙雪山大道为主，路况良好；若选择公共交通，可在丽江古城乘坐前往玉龙雪山的旅游专线，车程约 2 小时）。玉龙雪山是国家 5A 级景区、北半球最南的雪山，主峰扇子陡海拔 5596 米，山上终年积雪，13 座山峰连绵起伏，宛如 “银色巨龙”，景区内有 “冰川公园”“蓝月谷”“甘海子” 等核心景点。若是有丽江陪游同行，还能提前提醒登山注意事项 —— 玉龙雪山海拔较高，部分游客可能会出现高原反应，建议提前准备氧气瓶；冰川公园需乘坐大索道上山，索道票需提前预约，避免旺季无票；山上气温较低，需携带保暖衣物。抵达后，先前往 “甘海子” 观赏雪山全景，甘海子是一片开阔的草甸，雪山倒映在湖泊中，景色格外壮观。
- 下午：重点游玩冰川公园与蓝月谷。冰川公园位于玉龙雪山主峰脚下，乘坐大索道抵达海拔 4506 米处后，可徒步攀登至 4680 米观景台，近距离观赏冰川地貌，感受雪域高原的壮阔；蓝月谷因 “湖水湛蓝如宝石，形似月牙” 得名，湖水由雪山融水形成，富含矿物质，在阳光照射下呈现不同的蓝色，有 “小九寨” 之称，谷内的 “白水台”“听涛湖” 等景观，让人仿佛置身仙境。若是有丽江伴玩一起，可在蓝月谷拍摄雪山与湖水同框的美照，蓝天、雪山、碧水构成绝美画面；或是在谷内的 “观景台” 静坐，感受雪山与湖水的宁静，缓解登山的疲惫。傍晚时分，可前往 “印象・丽江” 演出场地，观看由张艺谋执导的大型实景演出，演出以雪山为背景，展现了纳西族的生活、信仰与情感，震撼人心。
- 晚上：返回丽江古城区住宿，品尝丽江特色宴。特色宴以 “丽江原生态食材” 为核心，“丽江腊排骨火锅” 是宴席的招牌，腊排骨与土豆、萝卜等食材一同炖煮，汤味鲜美；“黑山羊火锅” 肉质鲜嫩，搭配蘸料食用，香辣入味；“水性杨花炒腊肉” 清爽可口，水性杨花是丽江特有的水生植物，口感脆嫩；“鸡豆凉粉” 酸辣开胃，是丽江传统小吃。饭后在古城散步，若是和丽江旅游搭子同行，还能一起讨论雪山的壮阔与演出的震撼，分享当天的探幽趣事，增进彼此的友谊。
Day3：古镇访俗，在束河古镇感受茶马风情
- 上午：从丽江古城区出发，自驾前往束河古镇（车程约 1 小时，全程以束河路为主，路况良好；若选择公共交通，可乘坐丽江公交 6 路直达，车程约 1.5 小时）。束河古镇是国家 4A 级景区，比丽江古城更宁静，保留了更原始的纳西族生活风貌，古镇内的 “青龙桥” 是茶马古道上的重要桥梁，始建于明代，“束河四方街” 是古镇的核心广场，周边街巷古朴，纳西族的传统民居与田园风光相得益彰。若是有丽江陪游同行，还能讲解束河古镇的茶马古道历史 —— 它曾是马帮休整、货物中转的重要驿站，古镇内的 “马帮博物馆”“茶马古道陈列馆”，展示了马帮的生活、工具与商贸历程，让参观多了一份对茶马古道文化的敬畏。
- 下午：前往茶马古道博物馆与束河田园。茶马古道博物馆是了解茶马古道历史与文化的核心场所，内设有 “马帮文化展”“纳西族文化展”“茶叶文化展” 等展厅，通过文物、图片、场景复原等形式，详细呈现了茶马古道的形成与发展；束河田园位于古镇周边，春季油菜花盛开，夏季稻田翠绿，秋季稻谷金黄，冬季麦田静谧，是感受乡村风光的绝佳去处。若是有丽江伴玩一起，可在茶马古道博物馆参与 “马帮铜铃制作” 体验活动，亲手制作一个马帮铜铃，感受马帮文化的魅力；或是在束河田园骑行，沿着田间小路穿梭，感受微风拂过稻田的惬意；也可在田园内的 “农家乐” 品尝新鲜的农家菜，如 “炒时蔬”“农家炖鸡”，感受乡村美食的质朴。
- 晚上：住在束河古镇的纳西风情民宿。民宿多由纳西族传统民居改造而成，保留了火塘、天井等传统元素，部分民宿还提供 “纳西族打跳” 活动，夜晚可与民宿主人及其他游客一起，围着篝火跳纳西族打跳舞，感受纳西族的热情与活力。晚餐推荐品尝 “束河特色宴”，“束河土鸡汤” 肉质细嫩，汤味鲜美；“炒野生菌” 鲜香可口，丽江的野生菌种类丰富，是滇西北特色美食；“束河米糕” 香甜软糯，是纳西族传统甜品。饭后在古镇散步，夜晚的束河格外宁静，星空璀璨，若是独自旅行，说不定能在民宿的火塘边遇到志同道合的朋友，开启一段轻松的丽江交友时光。
Day4：湖泊寻趣，在泸沽湖邂逅高原明珠
- 上午：从束河古镇出发，自驾前往宁蒗县泸沽湖（车程约 4 小时，全程以丽宁公路和泸沽湖大道为主，部分路段为盘山公路，需谨慎驾驶；若选择公共交通，可在丽江古城乘坐前往泸沽湖的旅游班车，车程约 5 小时）。泸沽湖是国家 4A 级景区、云南省海拔最高的湖泊，湖面面积约 50 平方公里，湖水清澈湛蓝，能见度达 12 米，被誉为 “高原明珠”，湖周边居住着摩梭人，保留了 “母系氏族” 社会形态与 “走婚” 习俗，充满神秘色彩。若是有丽江陪游同行，还能讲解泸沽湖的文化意义 —— 它不仅是自然景观，更是摩梭文化的载体，湖周边的 “摩梭古村落”“走婚桥”，让参观多了一份对少数民族文化的好奇与尊重。
- 下午：重点游玩里格半岛与走婚桥。里格半岛是泸沽湖的标志性景点，半岛形似 “爱心”，三面环水，岛上有许多摩梭风情民宿，站在半岛上可俯瞰泸沽湖全景，是拍照打卡的绝佳位置；走婚桥是摩梭人 “走婚” 时必经的桥梁，桥长 300 余米，横跨草海，夏季草海翠绿，冬季草海金黄，漫步桥上，可感受摩梭人的浪漫习俗。若是有丽江伴玩一起，可乘坐泸沽湖游船游览湖泊，游船途经 “王妃岛”“亲爱的客栈” 取景地等景点，船行湖中，湖水清澈见底，偶尔能看到湖中的 “水性杨花”；或是在湖边的 “摩梭人家” 体验摩梭文化，学习摩梭语、制作摩梭美食 “猪膘肉”，沉浸式感受摩梭人的生活方式。
- 晚上：住在泸沽湖周边的摩梭风情民宿。民宿多为摩梭人传统的 “木楞房”，推窗即可见泸沽湖风光，部分民宿还提供 “摩梭家访” 活动，可走进摩梭人家，品尝摩梭人的 “苏里玛酒”“咣当酒”，听摩梭老人讲述摩梭族的历史与习俗。晚餐推荐品尝 “泸沽湖特色宴”，“泸沽湖烤鱼” 肉质细嫩，鲜爽可口；“摩梭猪膘肉” 肥而不腻，是摩梭族节庆必备美食；“炒水性杨花” 清爽可口，是泸沽湖特有的蔬菜；“摩梭粑粑” 外皮酥脆，内馅香甜。饭后在湖边散步，夜晚的泸沽湖格外宁静，星空璀璨，若是和丽江旅游搭子同行，还能一起在湖边欣赏 “泸沽湖星空”，分享当天的湖泊体验，增进彼此的友谊。
Day5：湿地休闲，带一份丽江特产返程
- 上午：从泸沽湖出发，自驾前往拉市海（车程约 3.5 小时，全程以丽宁公路和拉市海公路为主，路况良好；若选择公共交通，可在泸沽湖乘坐班车返回丽江古城，再转乘前往拉市海的公交，车程约 4.5 小时）。拉市海是国家湿地公园，曾是云南省第一个以 “湿地” 命名的自然保护区，冬季有大量候鸟在此栖息，夏季则是一片草原与湖泊交织的美景，可在拉市海体验 “骑马”“划船” 等活动，骑马穿越草原与湿地，感受茶马古道的马帮风情；划船游览拉市海，欣赏湿地的生态风光，偶尔能看到候鸟在湖面嬉戏。若是有丽江伴玩一起，可在拉市海的 “农家乐” 体验 “农家采摘”，采摘新鲜的水果或蔬菜，感受乡村生活的乐趣；或是在湿地的 “观鸟台” 观察候鸟（冬季最佳），记录鸟类的活动轨迹，感受生态保护的重要性。
- 下午：从拉市海出发，自驾前往丽江特产市场（车程约 1 小时，位于古城区忠义市场周边）。市场内汇聚了丽江的特色产品，“丽江滇红茶” 香气醇厚，茶汤红艳，是云南知名红茶；“丽江雪桃” 果肉饱满，香甜多汁，是国家地理标志产品；“纳西族东巴文手工艺品”（如东巴文挂饰、东巴画）充满纳西文化特色；“摩梭族银饰” 工艺精湛，有项链、手镯、耳环等多种款式；“丽江牦牛肉干” 肉质紧实，香辣入味，是丽江热门特产。若是有丽江伴玩一起，还能帮忙辨别特产的品质，比如如何挑选正宗的丽江滇红茶（看外形、闻香气）、哪种品种的牦牛肉干更优质，甚至可以与摊主议价，争取更优惠的价格；采购之余，还能在市场的小吃区最后品尝一次 “丽江腊排骨”“纳西粑粑”“烤乳扇” 等传统小吃，为旅程留下最后的美味记忆。
- 傍晚：根据返程交通时间，收拾行李准备返程。若是时间充裕，还可以再次前往丽江古城，最后感受一下古城的夜晚魅力；若是和丽江旅游搭子同行，还能一起整理旅行照片，分享这五天的难忘瞬间 —— 丽江古城的纳西韵味、玉龙雪山的雪域壮阔、泸沽湖的高原明珠风光、束河古镇的茶马风情，约定下次再探索丽江的更多美景，比如虎跳峡、老君山。最后，前往丽江站或昆明长水国际机场（丽江至长水机场车程约 5 小时，可先乘高铁至昆明再转机场），结束为期五天的丽江之旅。
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