行程总览
Day1：抵达陇南 - 武都区（武都区博物馆 - 白龙江滨江公园 - 城关镇美食街）
Day2：武都区 - 宕昌县（官鹅沟国家森林公园 - 鹅嫚沟徒步 - 宕昌特色宴）
Day3：宕昌县 - 成县（西狭颂风景区 - 成县博物馆 - 成县夜市）
Day4：成县 - 徽县（万象洞 - 嘉陵镇古村落 - 徽县农家宴）
Day5：徽县 - 宕昌县（哈达铺红军长征纪念馆 - 陇南特产市场 - 返程）
每日行程详解
Day1：初识陇南，在武都触摸陇上文脉
- 上午：抵达陇南后，建议先前往武都区酒店办理入住。武都区是陇南的中心城区，住宿选择丰富，从江景酒店到性价比高的氐羌风情民宿一应俱全，推荐选择靠近白龙江或城关镇美食街的位置，既能便捷前往核心景点，又能快速融入当地氛围。稍作休整后，第一站前往武都区博物馆。作为了解陇南历史文化的核心场所，博物馆内设有 “陇南历史沿革展”“氐羌文化专题展”“红色革命展”“民俗风情展” 等展厅，通过出土文物、氐羌服饰、红军标语等展品，呈现了陇南从远古先民时期到现代城市的发展脉络，尤其对 “氐羌部落”“红军长征在陇南” 等特色历史的展示，让人深入感受这座城市的多元底蕴。若是有陇南陪游同行，还能讲解陇南与 “氐羌文化” 的深厚关联 —— 陇南曾是氐羌民族的主要聚居地之一，馆内的 “氐羌生活场景复原”“传统农具展示”，让参观多了一份对古代少数民族生活智慧的理解。
- 下午：从博物馆出发，步行前往白龙江滨江公园（车程约 20 分钟，全程以长江大道为主，路况良好；若选择公共交通，可乘坐陇南公交 2 路直达，车程约 40 分钟）。公园沿白龙江而建，是陇南的 “城市绿廊”，内有 “滨江步道”“亲水平台”“儿童游乐区”“氐羌文化雕塑群” 等设施，春季可赏樱花，夏季可避暑，秋季可赏枫，冬季可赏雪，是市民休闲放松的好去处。若是有陇南伴玩一起，可在 “滨江步道” 骑行，感受白龙江的壮阔风光；或是在 “亲水平台” 散步，聆听江水潺潺；也可在 “氐羌文化雕塑群” 前拍照，了解氐羌民族的历史传说，感受地域文化的独特魅力。
- 晚上：前往城关镇美食街（位于武都区城关镇人民路商圈）。这里是陇南最热闹的美食聚集地，汇聚了陇东南各地的特色小吃，“陇南洋芋搅团” 是美食街的招牌，用土豆蒸熟后捶打而成，搭配醋汁、蒜泥、辣椒，酸辣开胃；“武都凉粉” 口感爽滑，蘸着秘制调料，清凉解腻；“成县炒面片” 面片筋道，搭配蔬菜、肉类爆炒，咸香入味；还有 “油饼”“甜醅子” 等传统小吃，满是烟火气。饭后在美食街散步，感受武都的夜晚活力，若是独自旅行，说不定能在街头的陇南民歌表演旁遇到同样喜欢陇上文化的游客，开启一段轻松的陇南交友时光，甚至有机会结识陇南异地陪游的伙伴，分享彼此对氐羌文化的喜爱。
Day2：秘境寻幽，在官鹅沟邂逅山水奇观
- 上午：早餐后，自驾前往宕昌县官鹅沟国家森林公园（车程约 2.5 小时，全程以兰海高速和 G212 国道为主，路况良好；若选择公共交通，可在武都区汽车东站乘坐前往宕昌县的班车，车程约 3 小时）。官鹅沟是国家 5A 级景区，因 “集森林、草原、瀑布、湖泊、峡谷于一体” 被誉为 “陇上小九寨”，内有 “官鹅沟主沟”“鹅嫚沟”“雷古山” 三大核心区域，“官鹅沟主沟” 瀑布成群，湖水湛蓝，如 “官鹅天瀑”“五瀑峡” 等景观，让人仿佛置身仙境；“雷古山” 海拔 3538 米，山顶终年积雪，是徒步爱好者的乐园。若是有陇南陪游同行，还能提前介绍景区游玩路线 —— 建议先乘坐观光车游览官鹅沟主沟，欣赏核心水景，再根据体力选择徒步鹅嫚沟，感受原始森林的静谧，让秘境之旅更具规划性。
- 下午：开启鹅嫚沟徒步之旅。鹅嫚沟以 “原始森林、高山草甸、湖泊湿地” 为特色，徒步路线难度适中，沿途可欣赏 “金羊湖”“鹿仁湖”“鹅嫚湖” 等高山湖泊，湖水清澈见底，倒映着周边的青山绿树，宛如 “天空之镜”；还能穿越 “原始森林步道”，呼吸富含负氧离子的新鲜空气，偶尔能看到松鼠、野兔等小动物穿梭林间，尽显自然生机。若是有陇南伴玩一起，可在 “鹅嫚湖” 边拍摄美照，记录山水交融的美景；或是在 “高山草甸” 上野餐（需提前准备食材），享受户外休闲的惬意；也可在徒步途中采集野生菌类（需专业指导，避免误食），感受山野乐趣。
- 晚上：住在宕昌县的景区周边民宿，品尝宕昌特色宴。特色宴以 “宕昌原生态食材” 为核心，“宕昌腊肉炒蕨菜” 腊肉咸香，蕨菜清爽，是当地经典搭配；“官鹅沟冷水鱼” 肉质细嫩，清蒸后蘸着调料食用，鲜爽可口；“洋芋糍粑” 用土豆制作，搭配酸菜汤，酸辣开胃；“玉米糁粥” 浓稠香甜，是宕昌农家的日常主食。饭后在民宿周边散步，夜晚的宕昌格外宁静，星空璀璨，若是和陇南旅游搭子同行，还能一起讨论官鹅沟的自然奇观，分享当天的徒步趣事，增进彼此的友谊。
Day3：文脉探源，在成县感受书法与山水交融
- 上午：从宕昌县出发，自驾前往成县西狭颂风景区（车程约 3 小时，全程以 G75 兰海高速和 S205 省道为主，路况良好；若选择公共交通，可在宕昌县乘坐前往成县的班车，车程约 3.5 小时）。西狭颂是国家 4A 级景区，以 “汉代摩崖石刻” 和 “峡谷山水” 闻名，景区内的 “西狭颂摩崖石刻” 是中国三大汉隶碑刻之一，刻于东汉建宁四年，内容为颂扬武都太守李翕治理西狭栈道的功绩，字体刚劲有力，具有极高的书法艺术价值。若是有陇南陪游同行，还能讲解西狭颂的历史意义 —— 它不仅是书法艺术的瑰宝，更记录了汉代陇南的交通建设与社会治理，石刻周边的 “瀑布群”“古栈道遗址”，让参观多了一份对历史与自然交融的感叹。
- 下午：从西狭颂出发，自驾前往成县博物馆（车程约 1 小时，全程以 S205 省道为主，路况良好；若选择公共交通，可乘坐成县公交 5 路直达，车程约 1.5 小时）。博物馆是了解成县历史文化的核心场所，内设有 “成县历史展”“西狭颂专题展”“民俗文化展” 等展厅，通过文物、拓片、图片等形式，详细呈现了成县从远古到现代的发展历程，尤其对 “西狭颂石刻” 的历史背景、书法特点的解读，让人深入感受书法文化的魅力。若是有陇南伴玩一起，还能在 “互动体验区” 参与 “汉隶临摹” 活动，拿起毛笔临摹西狭颂的字体，沉浸式感受汉代书法的韵味，增加参观的趣味性。
- 晚上：前往成县夜市（位于成县西大街商圈）。夜市汇聚了成县及周边的特色小吃，“成县炒面片” 是夜市的招牌，面片筋道，搭配青椒、番茄、肉片爆炒，香味浓郁；“成县油茶” 用面粉、花生、芝麻等熬制，咸香暖胃；“油馃子” 外皮酥脆，内馅香甜，是成县传统甜品；还有 “烤羊肉串”“煮洋芋” 等街头小吃，满是烟火气。饭后在夜市散步，感受成县的夜晚活力，若是独自旅行，说不定能在夜市的书法地摊旁遇到同样喜欢汉隶文化的游客，开启一段轻松的陇南交友时光。
Day4：溶洞探奇，在徽县领略地下艺术宫殿
- 上午：从成县出发，自驾前往徽县万象洞（车程约 2 小时，全程以 G7011 十天高速为主，路况良好；若选择公共交通，可在成县乘坐前往徽县的班车，车程约 2.5 小时）。万象洞是国家 4A 级景区、中国四大溶洞之一，因 “洞中有洞，洞中有河，石笋、钟乳石千姿百态，宛如万象” 得名，被誉为 “地下艺术宫殿”，溶洞全长约 5 公里，现开发部分分为 “月宫”“龙宫”“天宫” 三大景区，洞内钟乳石如 “仙人指路”“万年灵芝”“擎天柱” 等，在灯光映照下栩栩如生，让人惊叹大自然的鬼斧神工。若是有陇南陪游同行，还能讲解万象洞的形成历程 —— 历经 3 亿多年的地壳运动与流水溶蚀，形成如今的溶洞奇观，洞内的 “石幔”“石瀑” 等景观，更是罕见的地质奇迹，让参观多了一份对地质科学的敬畏。
- 下午：从万象洞出发，自驾前往嘉陵镇古村落（车程约 1 小时）。嘉陵镇古村落是徽县保存完好的传统村落，保留了大量明清时期的民居建筑，如 “青砖灰瓦”“木质门窗”“石板街巷”，村内还有 “古戏台”“老磨坊”“百年古树” 等遗迹，尽显古朴风情。若是有陇南伴玩一起，可在古村落内漫步，参观传统民居，感受明清时期的生活场景；或是在 “老磨坊” 体验 “推磨磨面”，亲手感受传统农耕生活的乐趣；也可在 “百年古树” 下休息，聆听村民讲述古村落的历史故事，感受乡村的宁静与惬意。
- 晚上：住在嘉陵镇的农家院，品尝徽县农家宴。农家宴以 “徽县原生态食材” 为核心，“徽县辣子鸡” 选用散养土鸡，搭配本地辣椒爆炒，肉质紧实，香辣入味；“徽县豆腐” 口感细嫩，搭配蒜泥、酱油，清爽可口；“炒山野菜”（如荠菜、马齿苋）保留了野菜的原汁原味；“玉米粥” 浓稠香甜，是徽县农家的日常主食。饭后在农家院周边散步，夜晚的嘉陵镇格外宁静，星空璀璨，偶尔能听到虫鸣鸟叫，若是和陇南旅游搭子同行，还能一起讨论溶洞的地质奇观，分享当天的体验，增进彼此的友谊。
Day5：红色溯源，在哈达铺传承长征精神
- 上午：从徽县出发，自驾前往宕昌县哈达铺红军长征纪念馆（车程约 3 小时，全程以 G75 兰海高速和 G212 国道为主，路况良好；若选择公共交通，可在徽县乘坐前往宕昌县的班车，再转乘前往哈达铺镇的公交，车程约 4 小时）。哈达铺是国家 4A 级景区、全国重点文物保护单位，被誉为 “红军长征的加油站”，1935 年红军长征经过哈达铺时，在此召开会议，确定了前往陕北的战略方向，纪念馆内设有 “红军长征在哈达铺展”“革命文物展”“场景复原展” 等展区，通过文物、图片、多媒体等形式，详细还原了红军在哈达铺的革命历程，让人直观感受长征精神的伟大。若是有陇南陪游同行，还能讲解哈达铺的红色意义 —— 它不仅是红军长征的重要节点，更见证了中国革命的转折，馆内的 “红军司令部旧址”“红军食堂” 等场景复原，让参观多了一份对革命先辈的敬仰。
- 下午：从纪念馆出发，自驾前往陇南特产市场（车程约 2.5 小时，位于武都区城关镇）。市场内汇聚了陇南的特色产品，“陇南花椒” 是国家地理标志产品，颗粒饱满，麻香浓郁，适合烹饪；“成县核桃” 果肉饱满，营养丰富，可直接食用或榨油；“宕昌当归” 药用价值高，是陇南知名中药材；“陇南洋芋搅团调料包” 包含醋汁、辣椒等配料，可带回家自制；还有 “氐羌刺绣手工艺品”，图案精美，充满民族特色。若是有陇南伴玩一起，还能帮忙辨别特产的品质，比如如何挑选优质的陇南花椒（看色泽、闻气味）、哪种品种的核桃更饱满，甚至可以与摊主议价，争取更优惠的价格；采购之余，还能在市场的小吃区最后品尝一次 “陇南洋芋搅团”“成县炒面片”“油饼” 等传统小吃，为旅程留下最后的美味记忆。
- 傍晚：根据返程交通时间，收拾行李准备返程。若是时间充裕，还可以再次前往白龙江滨江公园，最后感受一下陇南的江景风光；若是和陇南旅游搭子同行，还能一起整理旅行照片，分享这五天的难忘瞬间 —— 官鹅沟的山水奇观、万象洞的溶洞诡谲、西狭颂的书法底蕴、哈达铺的红色记忆，约定下次再探索陇南的更多美景，比如文县天池、康县阳坝亚热带风情旅游区。最后，前往陇南火车站或兰州中川国际机场（陇南至中川机场车程约 5 小时，可先乘高铁至兰州再转机场），结束为期五天的陇南之旅。
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