行程总览
Day1：抵达上饶 - 上饶市区（上饶市博物馆 - 槠溪老街 - 龙潭湖公园）
Day2：上饶市区 - 玉山县（三清山风景区：南清园 - 西海岸 - 阳光海岸）
Day3：玉山县 - 婺源县（江湾古镇 - 李坑古村 - 汪口古村）
Day4：婺源县 - 鄱阳县（鄱阳湖国家湿地公园 - 白沙洲候鸟保护区）
Day5：鄱阳县 - 铅山县（河口古镇 - 鹅湖书院 - 返程）
每日行程详解
Day1：初见上饶，感受山城活力与人文底蕴
- 上午：抵达上饶后，建议先前往市区酒店办理入住。上饶市区住宿选择丰富，从高端商务酒店到性价比高的特色民宿一应俱全，推荐选择信州区中心或靠近槠溪老街的位置，既能享受交通便利，又能快速融入城市氛围。稍作休整后，第一站前往上饶市博物馆。博物馆是了解上饶历史文化的窗口，馆内设有 “上饶文明史展”“三清山文化展”“婺源徽文化展” 等多个展厅，通过青铜器、陶瓷、书画、民俗文物等千余件展品，详细呈现了上饶从远古到现代的发展历程，尤其是 “陆羽茶经与上饶茶文化” 展区，让人直观感受到上饶作为 “中国茶文化发源地之一” 的深厚底蕴。若是有上饶陪游同行，还能听到更多文物背后的历史故事，让参观更具深度。
- 下午：从博物馆出发，打车前往槠溪老街。这是上饶近年来打造的徽派风情商业街区，建筑风格融合了徽派古建与现代元素，青石板路蜿蜒曲折，白墙黛瓦的楼阁错落有致，街头巷尾点缀着小桥流水与绿植花卉，尽显江南韵味。可以逛逛街头的非遗工坊，观看上饶剪纸、铅山竹编、婺源歙砚制作等传统技艺；也可以走进文创店，挑选具有上饶特色的纪念品，如三清山主题文创、婺源油纸伞等。若是有上饶伴玩一起，还能在老街的茶馆小坐，点一杯上饶白眉茶，听着徽剧唱段，享受悠闲的午后时光。之后，前往龙潭湖公园，这是上饶市区最大的城市湿地公园，湖水清澈，植被茂密，园内设有环湖步道、观景台、儿童游乐区等，适合散步放松。傍晚时分，夕阳洒在湖面，波光粼粼，偶尔能看到市民在湖边垂钓、慢跑，尽显山城的活力与惬意。
- 晚上：前往上饶万达金街或吾悦广场美食区逛吃。这里是上饶市区最热闹的美食聚集地，汇聚了赣东北各地的特色小吃，推荐品尝 “上饶炒粉”，米粉筋道，配料丰富，咸香微辣，是上饶人的早餐首选；还有 “弋阳年糕”，口感软糯，可炒可煮，搭配腊肉或青菜，鲜味十足；以及 “铅山灯盏粿”，外皮用大米制成，内馅包裹萝卜丝、猪肉、虾米等，蒸熟后香气扑鼻。饭后在商圈散步，感受上饶的市井烟火气，若是独自旅行，说不定还能在热闹的人群中遇到志同道合的上饶旅游搭子，开启一段轻松的上饶交友时光。
Day2：仙山探秘，沉醉三清山的云海与奇松
- 上午：早餐后，自驾前往玉山县三清山风景区（车程约 1.5 小时，全程以高速公路和景区公路为主，路况良好；若选择公共交通，可在上饶客运中心站乘坐前往三清山南部索道的旅游专线车，车程约 2 小时，班次密集）。三清山是世界自然遗产地、国家 AAAAA 级旅游景区，以 “奇松、怪石、云海、温泉、冬雪” 五绝闻名于世，被誉为 “天下第一仙山”。抵达景区后，乘坐南部索道上山，首先前往南清园景区，这是三清山的核心游览区域，沿途可欣赏到 “巨蟒出山”“女神峰”“玉女开怀” 等标志性景观。“巨蟒出山” 是一根高 128 米的花岗岩柱，形似昂首挺立的巨蟒，气势恢宏；“女神峰” 则像一位端坐的少女，面容清秀，神态安详，二者隔谷相望，堪称自然奇观。若是有上饶陪玩同行，还能帮忙拍照打卡，记录下这震撼的自然景观，同时讲解景点背后的神话传说，让游览更具趣味。
- 下午：从南清园出发，前往西海岸景区。西海岸是三清山的 “悬空栈道” 核心区域，栈道悬挂在海拔 1600 米的悬崖峭壁上，全长 4000 余米，行走其上，仿佛漫步在空中，脚下是深不见底的峡谷，远处是连绵的群山与翻腾的云海，宛如仙境。若是天气晴朗，还能看到 “佛光” 奇观，让人叹为观止。之后，前往阳光海岸景区，与西海岸隔谷相望，栈道同样建在悬崖之上，沿途风光以 “日出、云海、松林” 为特色，傍晚时分，夕阳洒在栈道上，金色的光芒与云海相映成趣，美不胜收。徒步过程中，若是有上饶伴玩一起，还能相互鼓励，分享沿途的美景与新鲜空气，缓解登山的疲惫。
- 晚上：住在三清山山上的酒店或民宿，如 “三清山希尔顿度假酒店”“三清山日上山庄” 等，方便第二天观赏日出。山上住宿条件虽不如市区，但能近距离感受三清山的夜晚氛围，若是天气晴朗，还能在酒店露台仰望星空，听着松涛声入眠。晚餐推荐在山上的餐厅品尝三清山特色美食，如 “三清山石鸡”（类似青蛙，肉质鲜嫩，营养丰富）、“三清山笋干烧肉”（笋干取自山中，口感爽脆，肉香浓郁）等，虽价格稍高，但能品尝到地道的山珍风味。
Day3：古村寻幽，邂逅婺源的徽派风情与田园诗意
- 上午：从三清山自驾前往婺源县江湾古镇（车程约 2 小时，部分路段为山区公路，需谨慎驾驶；若选择公共交通，需先从三清山乘坐班车返回上饶市区，再转乘前往婺源的班车，车程约 3 小时，耗时较长，建议优先选择上饶自驾游）。婺源是 “中国最美乡村”，也是徽文化的重要发源地之一，江湾古镇则是婺源的标志性景点，更是国家 AAAAA 级旅游景区。古镇内保存了大量明清时期的徽派古建筑，青石板路蜿蜒曲折，白墙黛瓦的民居错落有致，马头墙高耸，雕花窗棂精致，处处透着古朴的徽派韵味。可以参观 “萧江宗祠”，这是江湾古镇的核心建筑，规模宏大，雕梁画栋，被誉为 “江南第一祠”；也可以逛逛古镇的商业街，挑选婺源特产，如婺源绿茶、婺源皇菊、歙砚等。若是有上饶伴游同行，还能听到更多关于江湾古镇的历史故事与徽文化的细节，如徽商传奇、徽州婚俗等，让游览更具文化内涵。
- 下午：从江湾古镇自驾前往李坑古村（车程约 30 分钟）。李坑古村是婺源 “小桥流水人家” 的典型代表，村内河流穿村而过，数十座石桥连接两岸，村民临水而居，乌篷船偶尔从桥下缓缓驶过，宛如一幅江南水墨画。可以沿着河边步道漫步，欣赏 “申明亭”“通济桥”“大夫第” 等古建筑；也可以走进村民家中，体验徽州传统手工艺，如制作婺源绿茶、剪纸等。之后，前往汪口古村（车程约 20 分钟），古村以 “俞氏宗祠” 闻名，宗祠内的木雕、石雕、砖雕工艺精湛，被誉为 “徽州木雕艺术宝库”，村内的 “官路正街” 保存完好，两旁的商铺仍保留着旧时的风貌，让人仿佛穿越回古代。若是有上饶陪玩一起，还能在古村的农家乐品尝婺源特色美食，如 “婺源糊豆腐”（豆腐嫩滑，配料丰富，汤汁鲜美）、“粉蒸肉”（肉质软烂，米粉香糯，咸香可口）等，感受田园美食的淳朴风味。
- 晚上：住在婺源县城或李坑古村附近的民宿。婺源县城住宿选择较多，以经济型酒店和商务酒店为主；李坑古村的民宿则充满徽派特色，部分民宿推窗即可见河，夜晚能听着流水声入眠，格外惬意。晚餐推荐品尝 “婺源蒸汽糕”（用米粉浆蒸制，加入虾米、笋干、肉末等，鲜香可口）、“婺源酒糟鱼”（鱼肉用酒糟腌制，肉质紧实，酒香浓郁）等，感受婺源的饮食文化魅力。饭后在古村或县城散步，若是天气晴朗，还能看到满天繁星，远离城市的喧嚣。
Day4：湿地观鸟，感受鄱阳湖的生态之美与候鸟奇观
- 上午：从婺源自驾前往鄱阳县鄱阳湖国家湿地公园（车程约 2.5 小时，全程以高速公路和省道为主，路况良好；若选择公共交通，需先从婺源乘坐班车前往上饶市区，再转乘前往鄱阳的班车，车程约 3 小时）。鄱阳湖是中国第一大淡水湖，也是国际重要湿地，鄱阳湖国家湿地公园则是观赏鄱阳湖生态风光的核心区域，被誉为 “候鸟的天堂”。抵达景区后，乘坐游船游览鄱阳湖，湖面辽阔，水波荡漾，远处的水天一色，近处的芦苇丛生，偶尔能看到白鹭、苍鹭等水鸟在水面嬉戏。若是冬季（11 月 - 次年 3 月）前来，还能看到成千上万只候鸟在此越冬，如白鹤、天鹅、大雁等，它们或在湖面翱翔，或在浅滩觅食，形成壮观的候鸟奇观，让人惊叹不已。若是有上饶陪玩同行，还能帮忙识别鸟类种类，讲解候鸟的迁徙路线与生活习性，增长生态知识。
- 下午：前往白沙洲候鸟保护区（位于鄱阳湖国家湿地公园内，可步行或乘坐景区观光车前往）。保护区是鄱阳湖候鸟的主要栖息地之一，区内设有多个观鸟台和观鸟屋，便于近距离观察候鸟而不打扰它们的生活。可以在观鸟台静静等待，欣赏候鸟的灵动身姿；也可以参观 “鄱阳湖生态博物馆”，了解鄱阳湖的生态系统、候鸟保护现状等，增强生态保护意识。若是天气晴朗，还能在湖边的草坪上野餐，享受与自然亲密接触的时光。若是有上饶伴玩一起，还能拍照记录下候鸟的美丽瞬间，分享观鸟的乐趣。
- 晚上：住在鄱阳县城或鄱阳湖国家湿地公园附近的民宿。鄱阳县城住宿以经济型酒店为主，价格实惠，周边餐饮便利；湿地公园附近的民宿则能近距离感受鄱阳湖的夜晚氛围，部分民宿还提供观鸟向导服务，方便第二天早起观鸟。晚餐推荐品尝鄱阳湖特色美食，如 “鄱阳湖银鱼炒蛋”（银鱼肉质细嫩，蛋香浓郁，鲜味十足）、“鄱阳湖大闸蟹”（秋季特产，蟹肉饱满，蟹黄肥美）、“藜蒿炒腊肉”（藜蒿取自湖边，口感爽脆，腊肉香咸）等，感受湖鲜的独特风味。饭后在鄱阳县城的湖边散步，欣赏鄱阳湖的夜景，若是独自旅行，说不定还能遇到志同道合的朋友，开启一段轻松的上饶交友时光。
Day5：古镇品茗，探访铅山的千年文脉与书院雅韵
- 上午：从鄱阳县自驾前往铅山县河口古镇（车程约 2 小时）。河口古镇是铅山县的老县城，也是明清时期的 “八省通衢” 之地，因 “水运便利，商贸繁荣” 闻名，被誉为 “江西四大古镇” 之一。古镇内保存了大量明清时期的商业街巷与徽派古建筑，“明清古街” 是古镇的核心区域，街面由青石板铺就，两侧的商铺仍保留着旧时的木质门面，“金利合”“张恒春” 等老字号店铺依稀可见，让人感受到当年的商贸繁华。可以逛逛街头的茶叶店，铅山是 “中国红茶发源地”，“铅山红茶”（又称 “河红茶”）被誉为 “红茶鼻祖”，可以品尝或购买正宗的铅山红茶；也可以走进 “铅山连四纸博物馆”，了解铅山连四纸的制作工艺，这种纸质地洁白，薄如蝉翼，是古代书画的优质用纸。若是有上饶伴游同行，还能听到更多关于河口古镇的商贸历史与铅山红茶的传奇故事，让游览更具深度。
- 下午：从河口古镇自驾前往鹅湖书院（车程约 30 分钟）。鹅湖书院是中国古代著名的书院之一，始建于南宋，因 “鹅湖之会” 闻名于世（南宋时期，朱熹与陆九渊在此举行学术辩论，开启了中国思想史上的 “朱陆异同” 之争），与白鹿洞书院、岳麓书院、嵩阳书院并称 “中国四大书院”。书院内保存了大量明清时期的古建筑，如 “泮池”“状元桥”“讲堂”“藏书楼” 等，布局严谨，古柏参天，处处透着浓厚的学术氛围。可以参观 “鹅湖之会” 纪念馆，了解这场学术辩论的历史背景与影响；也可以在书院的讲堂内静坐，感受古代文人学子的读书氛围，若是有兴趣，还能参与书院组织的 “国学体验” 活动，如诵读经典、书写毛笔字等。若是有上饶旅游搭子同行，还能一起探讨 “朱陆异同” 的思想内涵，分享对传统文化的感悟。之后，自驾返回上饶市区（车程约 1.5 小时），若是还有时间，可以在市区的特产店购买上饶特产，如三清山笋干、婺源皇菊、铅山红茶等，带回家与亲友分享。最后，根据返程交通时间，收拾行李前往上饶站、上饶三清山机场，结束为期五天的上饶之旅。
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